Gesunde Ernährung vor dem Saunagang

Vor dem Saunagang ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu befolgen. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr so anpassen sollten, dass Sie ausreichend Energie haben, um sich während des Trainings zu bewegen. Es ist besonders wichtig, dass Sie sich eine Stunde vor dem Saunagang mit einer guten Kohlenhydratmahlzeit stärken. Kohlenhydrate liefern Ihnen Energie und helfen Ihnen, den Schwitzprozess effizienter zu machen.

Sie sollten auch ein Glas Wasser trinken, bevor Sie zur Sauna gehen. Dies hilft, den Flüssigkeitsverlust im Körper auszugleichen und sorgt dafür, dass Sie nicht dehydrieren. Vermeiden Sie jedoch alkoholische Getränke vor dem Saunagang. Alkohol dehydriert den Körper und kann schwerwiegende Auswirkungen haben.

Gesunde Ernährung nach dem Saunagang

Nachdem Sie die Sauna verlassen haben, ist es wichtig, dass Sie sich erholen. Um Ihren Körper mit der richtigen Ernährung zu versorgen, sollten Sie eine Mahlzeit mit hohem Protein- und Kohlenhydratgehalt zu sich nehmen. Diese Nährstoffe helfen Ihnen, schneller zu heilen und Ihren Muskeltonus aufrechtzuerhalten.

Es ist auch wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag oder mehr Wasser, wenn möglich. Dadurch wird die Aufnahme von Nährstoffen in den Körper verbessert und der Flüssigkeitsverlust wird kompensiert.

Achten Sie darauf, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper revitalisieren und ihm helfen, sich nach dem Training rasch zu erholen.